Programa apresenta dados de pesquisa recente que revelou aumento do risco de insônia em 59%
Deriky Pereira
Você leva o celular para a cama ou perto dela quando vai dormir? Isso pode prejudicar o seu sono! Foi com esse alerta que os apresentadores deram início ao programa de número 320 do Minutos da Ciência, publicado nas redes sociais de Fapeal e de Fapeal em Revista na última terça-feira (2). E a resposta vem de um estudo recente publicado na Frontiers Of Psychiatry que descobriu: uma hora de uso de tela na cama aumenta o risco de insônia em 59% e reduz a duração do sono em uma média de 24 minutos por noite.
Os participantes, de 18 a 28 anos, foram questionados sobre seu uso de tela antes de dormir, o conteúdo consumido por eles na internet e como avaliavam sua qualidade de sono. No entanto, por mais que o impacto pareça ser maior em adolescentes, o estudo recente mostrou que o efeito também acontece em jovens e adultos.
“Qualquer uso de telas, independente do conteúdo navegado, interrompe os padrões de sono das pessoas. Mas o estudo não encontrou muitas diferenças entre a navegação em mídias sociais e outras atividades, por exemplo. A recomendação dos pesquisadores é reduzir o tempo de tela antes de dormir, pelo menos de 30 a 60 minutos”, explicaram os apresentadores.
E mais: os distúrbios do sono impactam fortemente a qualidade de vida e podem impulsionar o surgimento de problemas de saúde mental como ansiedade e depressão, por exemplo. Por isso, dormir de sete a nove horas por noite é o ideal para a função cerebral durante o dia.
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